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情绪的表达是非常好的，尤其是愤怒与挫折的释放，这并不表示，你们该集中在那些情绪上，却是承认并表达它们，这允许新的感受却而代之。——《健康之道》
在纷纷扰扰的人际关系里，学多人都曾饱尝情绪之苦，譬如有些人会因为愤怒而“怒气攻心”，“气急败坏”，也有些人因为忧郁而“郁郁寡欢”、“黯然神伤”。人们或许会认为，只要摆脱情绪的阴霾，就可以展露心情的阳光，然而，若真不想被情绪淹没，受“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情之苦，人们就必须正视及认识自己的情绪。
情绪与个人信念有着绝对的关系，一个人之所以会感觉快乐，忧郁、恐惧、悲伤或愤怒，除了因为他身上发生的事之外，更决定于他怎么解读这些事，至于解读事件的观点，则因个人信念而有所不同。譬如一个人到餐馆，点了餐后，比他晚到的人都陆续开始用餐了，他的餐点却在半小时之后才送达。面对这样的事件，若是他的内心认为“这家餐馆的服务实在太差，也欺人太甚”，他就会勃然大怒；而若是他心想：“唉，其他桌客人感觉上都是有钱人，只有我看起来比较穷酸，被冷落也是理所当然。”他就会感觉沮丧与无奈；又若是他这么想：“服务生都很忙，或许忙乱中不小心漏了我的单也说不定，看他们这么辛苦，我也不忍心再多加苛责。”他就会比较淡定，也会心生感恩。
除非一个人觉知他的信念，否则很难了解自己的情绪。而若不能倾听自己的心，人们往往会认为自己的愤怒、焦虑或恐惧，都是被外境的人或事引爆出来的，于是内在就会愤而攻击，并咆哮或怒骂使其心生不悦的对象。
大多数人都不喜欢人际冲突，而引爆冲突的，往往都是一时愤恨难平的情绪，因此许多人都会觉得：“我的问题就在于我太情绪化了。”
若是一个人认为他的问题出在情绪，他就会压抑自己的情绪，或许他会告诉自己要忍耐，并且对自己说，“忍一时风平浪静，退步一海阔天空。”然而，强加压抑的情绪只会让人能量扭曲，漠视自己的情绪则好像将发疯的亲人关在密室一样。因此，若是内在起了情绪的波澜，千万不要故作涵养良好的说：“这有什么好生气的呢？我的修养很好，才不会跟别人计较。我的内心平静得很！”
情绪需要表达，而不是压抑，更不须粉饰太平。愤怒、恐惧与焦虑尤其需要宣泄，但若是你要发泄情绪，切记千万不要对人施暴，当你愤怒时，可以疯狂的捶打枕头或沙包，即使打到精疲力尽也没关系；而若是你陷入了悲伤，也可以尽情地嚎啕痛哭。在一点一滴释放情绪的同时，你就会发现情绪的真正来源，即使信念。
情绪引导你看到内在的信念，譬如跟先生吵架之后，你陷入了极度的愤怒，在怒火中烧之时，你可能会听到内心的声音说：“我为他付出了这么多，他为什么不懂得珍惜我？”这么一来，你就顺着情绪走进了觉知，看到自己内在那容易与先生产生冲突的自我意识，这才是情绪真正的本源，而若能进而转化信念，也就能扭转情绪的惯性。
