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春天，本应是生机勃勃、活力满满的季节，可很多人却被“春困”缠上了身。每天早上，即便闹钟响了无数遍，还是想赖在被窝里，怎么也起不来；白天工作、学习时，脑袋昏昏沉沉，注意力根本没法集中，好不容易熬到晚上，却又在床上翻来覆去，难以入眠。这种白天没精神、晚上睡不好的状态，实在是太影响生活质量了。别着急，老祖宗留下的中医智慧，就能帮我们轻松赶走春困，重新找回活力满满的自已！
为啥春天这么容易犯困？
从中医的角度来看，春困和季节特点、人体自身的生理变化密切相关。春天，阳气开始升发，就像大自然从沉睡中苏醒，万物复苏。这时候，我们身体里的阳气也在往外走，气血从内脏向体表转移，相对而言，供应给大脑的气血就会减少，人就容易感到困倦、乏力。而且，春季湿气较重，湿邪容易困阻脾胃，影响脾胃的运化功能。脾胃是气血生化之源，脾胃功能受影响，气血生成不足，身体得不到足够的滋养，也会让人提不起精神。
饮食调理：吃对食物，唤醒活力
想要赶走春困，从饮食入手是个不错的方法。我们可以多吃一些健脾祛湿、升发阳气的食物。比如，山药就是很好的选择。它性平味甘，既能健脾益胃，又能滋肾益精。可以用山药熬粥，再加点红枣、枸杞，不仅美味可口，还能补气血、健脾胃。还有薏米，它可是祛湿的“高手”，能利水渗湿、健脾止泻。把薏米和红豆一起煮成粥，坚持喝一段时间，能有效改善身体的湿气状况，让你神清气爽。
春天应多吃应季的蔬菜，像菠菜、韭菜、香椿等。菠菜富含维生素和矿物质，能滋阴润燥、舒肝养血；韭菜则有温阳补肾、行气理血的功效，能帮助我们升发阳气；香椿香气浓郁，能健脾开胃，增加食欲。这些蔬菜不仅营养丰富，还能顺应春天的时令特点，帮助我们调整身体状态，摆脱春困。
要少吃油腻、生冷、辛辣的食物。这类食物容易加重脾胃负担，阻碍脾胃的运化功能，让身体的湿气更重，春困也就会更严重。
穴位按摩：轻松一按，活力重现
中医的穴位按摩，也是缓解春困的好办法。每天花几分钟按一按这些穴位，就能让你精神抖擞。
首先是太阳穴，它在我们头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用食指或中指轻轻按揉太阳穴，每次按揉1 - 2分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。按揉太阳穴能提神醒脑、缓解头痛，让你迅速恢复精神。
还有风池穴，它位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指指腹按揉风池穴，每次按揉2 - 3分钟。风池穴是足少阳胆经的重要穴位，按揉它能祛风散寒、清利头目，有效缓解春困带来的头晕、乏力等症状。
足三里穴也很关键，它在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是人体的保健要穴，按揉它能健脾和胃、扶正培元。每天用拇指指腹按揉足三里穴3 - 5分钟，能增强脾胃功能，促进气血生成，让身体充满活力。
运动锻炼：动起来，赶走困倦
春季是运动锻炼的好时机，适当的运动能促进身体的气血循环，增强阳气，提高身体的免疫力，让我们远离春困。可以选择一些轻松的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
早上起来，到公园或小区里散散步，呼吸一下新鲜空气，让身体逐渐活跃起来。晚上吃完饭，休息一会儿后去慢跑半小时，既能帮助消化，又能放松身心，改善睡眠质量。瑜伽和太极拳则比较温和，适合各个年龄段的人。它们注重身体的伸展和呼吸的配合，能调节身体的气血平衡，让人内心平静，精力充沛。
运动时要注意适量，不要过度劳累。如果运动后感觉身体微微出汗、心情舒畅，那就说明运动强度比较合适。
作息规律：睡好觉，养足精神
良好的作息习惯对缓解春困至关重要。春天昼长夜短，我们可以顺应自然规律，早睡早起。晚上尽量在11点前上床睡觉，让身体得到充分的休息，保证肝脏等器官能正常排毒和修复。早上可以早起一会儿，到户外晒晒太阳，接受自然界的阳气，有助于振奋精神。
中午适当午休也很重要，午休时间不用太长，20 - 30分钟就可以。短暂的午休能让大脑和身体得到放松，下午的工作和学习效率会更高。但要注意，午休时间不宜过长，否则会进入深度睡眠，醒来后反而会更困倦。
春困虽然让人烦恼，但只要我们运用中医的方法，从饮食、按摩、运动、作息等方面入手，就能轻松摆脱它的困扰。让我们在这个美好的春天，告别困倦，拥抱活力满满的生活，尽情享受大自然的馈赠吧！
