加入书架
秋天，本应是个充满诗意与美好的季节，金黄的落叶纷纷飘落，勾勒出一幅如梦如幻的画面。可对于不少朋友来说，秋天带来的却不只有美景，还有那恼人的脱发问题。每一次梳头、洗头，看着大把掉落的头发，心中的焦虑和无奈也随之而来。别担心，今天就让我们从中医的角度，探寻秋季脱发的原因，找到守护秀发的妙招。
一、秋风起，脱发为何如此疯狂？
在中医的理论里，人体是一个有机的整体，各个器官、组织之间相互关联、相互影响。头发的健康状况，与我们身体内部的气血、脏腑功能密切相关。秋季脱发增多，背后有着深层次的中医缘由。
（一）肺主皮毛，秋燥伤肺
中医认为，“肺主皮毛”，肺的功能正常与否，直接影响着皮肤和毛发的状态。秋季气候干燥，燥邪横行，而肺又恰恰是最容易受到燥邪侵害的脏腑。当燥邪侵犯肺脏，就会损伤肺的津液，导致肺的宣发功能失常。肺无法正常地将气血和津液输送到皮毛，头发得不到充足的滋养，就会变得干枯、脆弱，容易脱落。就好比树木失去了水分的滋养，树叶自然就会枯黄掉落。
（二）气血不足，发失所养
“发为血之余”，头发的生长依赖于气血的滋养。秋季天气转凉，人体的阳气开始收敛，气血的运行也会相对减缓。如果本身就存在气血不足的情况，到了秋季，气血对头发的滋养就会更加匮乏。再加上现代人生活节奏快，压力大，经常熬夜、饮食不规律，这些不良的生活习惯都会进一步损耗气血，加重头发的脱落。
（三）肝肾亏虚，根基不稳
中医讲“肾藏精，其华在发”，肾脏所藏的精气是头发的根本。如果肾精充足，头发就会乌黑亮丽、坚韧有光泽；反之，肾精亏虚，头发就会变得稀疏、干枯、易脱落。而肝主藏血，与肾同源，肝肾之间相互滋养、相互影响。秋季万物凋零，人体的肝肾功能也会相对减弱。如果本身就有肝肾亏虚的问题，在秋季就更容易出现脱发的情况。
二、中医妙招，让秀发重焕生机
了解了秋季脱发的原因，接下来就为大家分享一些中医防治脱发、促进头发生长的妙招。这些方法简单易行，只要坚持下去，就能看到明显的效果。
（一）饮食调养，为头发补充营养
多吃养肺润燥的食物：既然秋季脱发与肺燥有关，那么我们就可以多吃一些具有养肺润燥功效的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等。百合可以煮粥或炖汤，具有润肺止咳、清心安神的作用；银耳富含胶质，能够滋阴润肺、养胃生津，可以用银耳炖红枣、枸杞，制成美味又营养的甜品；雪梨可以直接生吃，也可以煮成梨汤，加入适量的冰糖，既能润肺止咳，又能清热生津；蜂蜜则是天然的滋补品，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，既能润肠通便，又能滋养肌肤和头发。
常吃补气血的食物：气血充足是头发健康的基础，我们可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等。红枣和桂圆可以一起煮粥或泡茶饮用，具有补中益气、养血安神的功效；黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾、乌发养颜，可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早晚用温水冲服；核桃被誉为“长寿果”，能够补肾固精、健脑益智、乌发养颜，可以每天吃3-5颗核桃。
适当摄入补肾的食物：肾脏与头发的关系密切，我们可以适当吃一些补肾的食物，如黑豆、芡实、山药等。黑豆具有补肾益精、利水消肿的作用，可以煮成黑豆粥或黑豆汤；芡实能够益肾固精、健脾止泻，可以与大米一起煮粥食用；山药则是一种药食同源的食物，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可以蒸着吃、炒着吃或炖汤喝。
（二）头部按摩，促进头皮血液循环
头部有许多重要的穴位，如百会穴、风池穴、太阳穴等，经常按摩这些穴位，可以促进头皮的血液循环，增强毛囊的营养供应，从而有效预防脱发。具体的按摩方法如下：每天早晚用双手的手指指腹从前额开始，沿着头皮向后轻轻按摩，力度适中，以头皮微微发热为宜。每次按摩10-15分钟，长期坚持，你会发现头发的生长状况明显改善。
（三）中药调理，从根本上解决问题
如果脱况比较严重，可以在医生的指导下，使用一些中药进行调理。常用的中药有何首乌、当归、熟地黄、侧柏叶等。何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发的作用；当归能够补血活血、调经止痛；熟地黄可以滋阴补血、益精填髓；侧柏叶则有凉血止血、生发乌发的功效。这些中药可以根据个人的体质和病情，配伍成方剂进行服用，也可以制成中药洗发水或护发素，外用滋养头发。
（四）生活习惯，助力头发健康生长
除了饮食调养、头部按摩和中药调理外，养成良好的生活习惯也是预防脱发的关键。要保持充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复；要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态，因为不良的情绪会影响气血的运行，加重脱发的症状；要减少烫发、染发的次数，避免使用刺激性强的洗发水和护发产品，以免损伤头发和头皮。
亲爱的朋友们，秋季脱发虽然让人烦恼，但只要我们掌握了中医的养生方法，从饮食、生活习惯等方面入手，坚持调理和养护，就一定能够守护好我们的秀发。让我们在这个美丽的季节里，告别脱发的困扰，相信自已，你一定可以做到！
