加入书架
在许多情形里，十小时的睡眠实际上反而是不利的，会造成心与身两者的呆滞。在这情形下，灵魂离开身体太过久了，结果造成肌肉的失却弹性。——《灵魂永生》
身体是心灵在物质世界的显现，只要心灵能量充沛，身体就能感觉精神，不过，身体毕竟是一种物质，物质的身体也有其保养之道。
身体可以经由运动、饮食、按摩及睡眠来保养，保养的根本是喜悦之心。以运动而言，运动的心态是比运动更重要的，如果运动只是为了预防疾病，就沦为徒然消耗体力的劳动，只有带着喜悦的心去运动，才能给予身体最舒适的感觉。
赛斯建议人们可以在晚间到户外散步或运动，因为晚间的阴离子比白天多得多，这对健康是极为有益的。
至于饮食，赛斯建议最好的饮食原则是“一天西餐轻食”，稳定而规律的西餐轻食可以给身体最好的滋养，因此，千万不要为了减重而略过早餐或晚餐。
饮食的心态也非常重要，人们往往会认为“病从口入”，把许多食物贴上致病的标签，更可能因为恐惧生病而追求生机饮食，但这么一来，许多食物都会被赋予恐惧的负面能量，身体也将自发地对食物产生排斥。
除了食物之外，当代的人们还是习惯从健康食品补充营养，譬如许多人每天会服用一颗维他命丸来提振身体的活力。关于维他命的使用，赛斯的建议是，服用二到三周是最有效的，而后，就要停用二到三周，这样身体才不会失去从食物吸收维他命的能力。长期服用维他命对身体并没有好处，因为身体若太轻易地被给予维他命，自行生产或从食物吸收维他命的能力就会越来越弱。
若是身体不适，赛斯也建议身体按摩及脚底按摩，因为按压穴道 可以释放身体的压力，也能增进身体的整体循环，譬如鲁柏生病时，赛斯就曾建议约瑟按摩鲁柏脚趾顶端，指甲边的穴道，再稍稍往下，按到第一关节处。
此外，约瑟背痛时还曾经接受“整脊”治疗，赛斯则提醒约瑟，整脊必须在晴天，不要在雨天，因为雨天时，体内的原子结构内会有较多的电阻，这将延迟身体复原的时间。
至于睡眠，赛斯建议“分段睡眠”，是将一天的睡眠分成两段，譬如晚上睡五到六个小时，中午再小睡一到两个小时，或者分成各约三到西个小时的两段睡眠，总睡眠时间则约到六到八个小时就足够了。睡眠的模式因人而异，但原则就是“分段睡眠”。赛斯认为两段较短的睡眠比睡一次长觉更能保持的精神，较短的睡眠能让醒时意识保持专注，也能让身心活动体力充沛。
身体入睡后，灵魂将出体活动，但睡眠中的身体也不是一具空壳，因为灵魂还是会常常回来看一看自己肉体的状况，而为了保持灵魂与肌肉的最佳弹性度，一次睡眠最好不要超过八小时到十小时，太长的睡眠反而会降低恢复精神的效率，身体与心灵还将都因此变得呆滞。最佳的睡眠模式即是“分段睡眠”，有了良好的睡眠习惯，身体即可更为轻松，也更为健康。
