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宝子们，炎炎夏日，还有什么比来上一根冰淇淋、一杯冰可乐，或是一头扎进空调房里更让人畅快的事呢？不过呀，咱们在享受这份清凉的时候，可别忽略了脾胃正在默默承受的“痛苦”。夏季贪凉，一不小心就会伤到脾胃，让肠胃开始“闹脾气”。别担心，今天就带着老祖宗传下来的中医智慧，给大家分享一些养护肠胃的小妙招，让我们在这个夏天既能尽情享受清凉，又能守护好我们的脾胃健康。
一、夏日贪凉，脾胃在默默“抗议”
夏日里，我们常常为了一时的凉爽，毫无节制地吃冷饮、吹空调。可你知道吗，这些看似惬意的行为，正一步步伤害着我们的脾胃。中医讲，脾胃喜温恶寒，就像一个怕冷的小朋友，对寒冷的刺激非常敏感。当我们摄入过多的冷饮时，这些冰冷的食物进入胃里，就像给脾胃泼了一盆冷水，会让脾胃的阳气受到损伤，导致脾胃的运化功能失常。脾胃一旦“罢工”，消化吸收就会出现问题，我们就会出现食欲不振、胃胀胃痛、恶心呕吐、腹泻等不适症状。而且，长期贪凉还会让寒湿之气在体内积聚，进一步加重脾胃的负担，影响身体健康。
我有个朋友就是这样，夏天特别爱吃冰淇淋，每天都要吃两三根。一开始没觉得有什么，可没过多久，就开始频繁胃痛，吃点东西就胃胀得难受，还经常拉肚子。去看医生，医生说就是贪凉伤了脾胃，脾胃功能变得很弱。这才让他意识到，原来贪凉的危害这么大。宝子们可别像我朋友一样，等到脾胃出了问题才后悔莫及。
二、中医眼中的脾胃，身体的“后勤部长”
在中医的世界里，脾胃被称为“后天之本”，是身体的“后勤部长”。它就像一个勤劳的小管家，负责将我们吃进去的食物转化为营养物质，然后输送到全身各个部位，为身体的正常运转提供能量。只有脾胃功能正常，我们才能吃得香、睡得好，身体也才能充满活力。可要是脾胃受伤了，就好比“后勤部长”无法正常工作，身体的各个器官得不到充足的营养供应，就会出现各种问题。所以说，养护好脾胃，是我们保持身体健康的关键。
三、中医妙招，开启脾胃养护之旅
（一）饮食调养：吃对食物，给脾胃“加油”
饮食是养护脾胃的基础，合理的饮食搭配能够为脾胃提供充足的营养，帮助脾胃恢复元气。首先，要尽量少吃生冷食物，多吃一些温热、易消化的食物。比如小米粥，它可是养护脾胃的“明星食物”。小米具有健脾和胃、补益虚损的功效，煮成粥后更容易被人体消化吸收，早上来一碗热乎乎的小米粥，既能温暖脾胃，又能为身体补充能量。山药也是不错的选择，它性质平和，不寒不燥，有健脾益胃、滋肾益精的作用。可以将山药蒸熟后直接吃，也可以和排骨一起煲汤，味道鲜美又营养丰富。另外，南瓜、胡萝卜、红枣等食物，也都对脾胃有很好的养护作用。
除了食物的选择，饮食的规律也很重要。要定时定量吃饭，避免暴饮暴食，让脾胃养成良好的“工作习惯”。同时，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有助于食物的消化吸收，减轻脾胃的负担。
（二）艾灸调理：艾火温暖，驱散脾胃寒气
艾灸是中医传统的养生方法，通过艾火的温热刺激作用于特定的穴位，能够起到温通经络、散寒止痛、健脾和胃的功效。对于养护脾胃来说，中脘穴、足三里穴和神阙穴是非常重要的穴位。中脘穴位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4寸处，艾灸这个穴位可以调理脾胃气机，促进消化吸收。足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，它是人体的保健大穴，艾灸足三里能够增强脾胃功能，提高身体免疫力。神阙穴就是我们的肚脐，艾灸神阙穴可以温阳救逆、健脾和胃、培元固本。
艾灸的时候，将艾条点燃，距离皮肤2 - 3厘米，以皮肤感到温热但不灼痛为宜，每个穴位艾灸15 - 20分钟，每周艾灸2 - 3次。艾灸后要多喝温水，帮助身体排出毒素。需要注意的是，艾灸时要避免烫伤皮肤，孕妇、经期女性以及皮肤有破损的人要慎用艾灸。
（三）按摩推拿：双手呵护，唤醒脾胃活力
按摩推拿也是一种简单有效的养护脾胃的方法。通过按摩特定的穴位和部位，可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。我们可以每天早晚饭后半小时，用双手轻轻按摩腹部。以肚脐为中心，顺时针方向按摩30 - 50圈，再逆时针方向按摩30 - 50圈。这样可以促进肠胃的消化吸收，缓解胃胀、胃痛等不适症状。
另外，还可以按摩足三里穴、内关穴和公孙穴。足三里穴前面已经介绍过了，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴可以和胃降逆、宽胸理气。公孙穴在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，按摩公孙穴能够调理脾胃、通调冲脉。每个穴位按摩3 - 5分钟，以穴位处有酸胀感为宜。
（四）中药茶饮：一杯热茶，为脾胃“保驾护航”
中药茶饮是中医养护脾胃的又一妙招。我们可以根据自已的体质和症状，选择一些适合的中药材来泡茶饮用。比如，脾胃虚寒的人可以用干姜、红枣、桂圆一起泡茶喝。干姜具有温中散寒的作用，红枣和桂圆能够健脾养血、补益心脾，三者搭配在一起，既能温暖脾胃，又能补充气血。脾胃虚弱、消化不良的人可以用陈皮、山楂、麦芽泡茶。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，山楂和麦芽能够消食化积、健脾开胃，这款茶饮可以帮助我们消化食物，减轻脾胃负担。
不过，中药茶饮虽然有很好的养生功效，但也不能盲目饮用。最好在医生的指导下，根据自已的体质和症状进行选择。
四、日常小细节，守护脾胃健康
除了以上这些养护脾胃的方法，日常生活中的一些小细节也不容忽视。首先，要注意腹部保暖，即使在炎热的夏天，晚上睡觉的时候也要盖好被子，避免腹部着凉。其次，要保持心情舒畅，因为情绪对脾胃的影响也很大。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结，进而影响脾胃的正常功能。所以，我们要学会调节自已的情绪，保持乐观积极的心态。另外，适当的运动也有助于脾胃的养护。可以选择一些适合自已的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，提高身体的免疫力。
宝子们，脾胃是我们身体的“后天之本”，养护好脾胃对我们的身体健康至关重要。在这个炎炎夏日，让我们告别贪凉的坏习惯，用中医的方法好好呵护我们的脾胃。愿大家都能拥有一个健康的肠胃，在夏天里尽情享受美食，拥抱美好生活！
