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亲爱的宝爸宝妈们，夏天一到，咱们家里的小宝贝们是不是变得不爱吃饭了？看着孩子面对满桌美食却无动于衷，甚至还时常出现腹胀、腹泻等小状况，当父母的心里别提多着急了。其实啊，这多半是孩子的脾胃在“闹情绪”呢。在中医看来，小儿“脾常不足”，夏季气候炎热、湿气重，孩子的脾胃功能本就相对较弱，再加上贪凉饮冷、饮食不规律等因素，就更容易出现脾胃问题。今天就来和大家分享一些中医调理孩子夏季饮食的小妙招，让我们一起用中医智慧，为孩子的脾胃“保驾护航”。
一、了解孩子脾胃在夏季的“小脾气”
夏天的时候，气温高，孩子出汗多，身体的气血会更多地流向体表以散热，脾胃的气血相对就会减少，消化功能也会随之减弱。而且，夏季雨水多，湿气重，湿邪容易困阻脾胃，影响脾胃的运化功能。再加上孩子们在夏天都爱吃冰淇淋、冷饮、冰镇水果等寒凉食物，这些食物会损伤脾胃的阳气，让脾胃变得更加虚弱。脾胃虚弱了，孩子就会出现食欲减退、消化不良、腹胀、腹泻等症状，严重的还会影响孩子的生长发育。所以，在夏季，我们一定要特别关注孩子的脾胃健康，通过合理的饮食调理，帮助孩子健脾养胃。
二、饮食调理妙招，呵护孩子脾胃
1. 食材选择：选对食物，脾胃更健康
在夏季，我们要为孩子选择一些清淡、易消化且具有健脾益胃作用的食材。比如，小米就是个很不错的选择。小米性温，味甘、咸，具有健脾和胃、滋阴养血的功效。煮上一碗浓浓的小米粥，既能补充孩子因出汗而流失的水分和营养，又能滋养脾胃，让孩子的脾胃得到充分的休息和调养。可以在小米粥里加入一些山药、红枣，山药能健脾益胃、滋肾益精，红枣则能补中益气、养血安神，这样煮出来的粥营养更丰富，味道也更香甜，孩子肯定喜欢。
南瓜也是夏季调理孩子脾胃的好食材。南瓜富含胡萝卜素、维生素和膳食纤维，具有补中益气、健脾暖胃的作用。可以把南瓜蒸熟后做成南瓜泥，或者和大米一起煮成南瓜粥，口感软糯，香甜可口，孩子吃了既能补充营养，又能促进消化。
另外，绿豆也是夏季必不可少的食材。绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、消暑利水的功效。在炎热的夏天，给孩子煮上一碗绿豆汤，既能清热解暑，又能帮助孩子排出体内的湿气。但要注意，绿豆汤不宜煮得太浓，也不要给孩子喝太多，以免损伤脾胃阳气。
2. 烹饪方式：健康烹饪，保留营养
在烹饪孩子的食物时，要尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，这些烹饪方式既能保留食物的营养成分，又能使食物变得软烂易消化，减轻孩子脾胃的负担。避免给孩子吃油炸、油煎、烧烤等油腻、辛辣、刺激性的食物，这些食物不易消化，容易加重脾胃的负担，还可能导致孩子上火、便秘等问题。
比如，给孩子做鱼的时候，可以选择清蒸的方式。清蒸鱼不仅能保留鱼的鲜美和营养，而且清淡易消化，非常适合孩子食用。在蒸鱼的时候，可以加入一些葱姜蒜等调料，既能去腥增香，又能起到温中散寒、健脾开胃的作用。
3. 饮食规律：定时定量，养成好习惯
养成良好的饮食规律对孩子的脾胃健康至关重要。在夏季，即使天气炎热，孩子的食欲可能会受到影响，我们也要尽量让孩子定时定量进餐，避免暴饮暴食。一般来说，孩子每天可以吃三餐主食和两餐加餐，加餐可以选择一些水果、酸奶、小饼干等健康的小零食，但要注意控制量，不要让孩子在加餐时吃得过多，以免影响正餐的食欲。
同时，要让孩子细嚼慢咽，不要边吃边玩，这样有助于食物的消化吸收，减轻脾胃的负担。吃饭的时候，要营造一个轻松愉快的用餐氛围，让孩子在愉悦的心情下进食，这样也有利于孩子的脾胃健康。
4. 避免贪凉：合理饮食，呵护脾胃阳气
夏季天气炎热，孩子们都喜欢吃冰淇淋、冷饮等寒凉食物来降温解暑。但是，这些寒凉食物会损伤孩子脾胃的阳气，影响脾胃的运化功能。所以，我们要尽量控制孩子吃寒凉食物的量，不要让孩子一次性吃太多。如果孩子实在想吃，可以在饭后1-2小时，少量吃一点，但要注意不要空腹吃。
除了冰淇淋、冷饮，一些生冷的水果和蔬菜也要适量食用。比如，西瓜虽然清甜可口，是夏季消暑的佳品，但西瓜性寒，吃多了容易损伤脾胃阳气。可以把西瓜切成小块，让孩子适量食用，而且不要给孩子吃刚从冰箱里拿出来的西瓜。
三、中医小妙招，助力孩子脾胃调理
1. 捏脊：简单有效，增强脾胃功能
捏脊是一种传统的中医保健方法，通过捏拿孩子脊柱两侧的皮肤，刺激经络和穴位，达到调理脏腑、增强体质的目的。捏脊对调理孩子的脾胃功能非常有效，能够促进孩子的消化吸收，增强孩子的食欲。
具体操作方法是：让孩子趴在床上，背部，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子脊柱两侧的皮肤，拇指、食指前移，提拿皮肉，自尾椎两旁（即长强穴）开始，双手交替向前捻动，边捏边向前推进，一直捏到大椎穴（在颈后最突起的骨头下方），重复3-5遍。每天捏脊1-2次，坚持一段时间，就能看到明显的效果。
2. 按摩足三里：健脾养胃，增强免疫力
足三里是人体的保健要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。按摩足三里能够调理脾胃、补中益气、增强免疫力，对孩子的脾胃健康非常有益。
家长可以用拇指指腹按揉孩子的足三里穴，每次按揉3-5分钟，每天按揉1-2次。按揉时力度要适中，以孩子感到微微酸胀为宜。
宝爸宝妈们，孩子的脾胃健康关系到孩子的成长发育和身体健康，需要我们用心去呵护。在这个炎热的夏季，让我们运用中医的智慧，从饮食调理、养成良好的饮食习惯和中医小妙招等方面入手，为孩子的脾胃健康“保驾护航”。相信在我们的精心呵护下，孩子们一定能够拥有一个健康、快乐的夏天！
