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亲爱的朋友们，夏天一到，空调就成了我们生活中不可或缺的“救命神器”。在酷热难耐的天气里，一头扎进凉爽的空调房，那种感觉，简直不要太惬意！可你有没有发现，享受空调带来的清凉时，有时候也会被一些小毛病找上门来，像头痛、鼻塞、乏力、关节酸痛等等，这些都是空调病在作祟。老祖宗留下的中医智慧，早就为我们准备好了应对空调病的良方。今天，就让我们一起来学习一下，中医是如何帮助我们预防和缓解空调病的吧。
一、认识空调病，了解它的“小伎俩”
在了解预防和缓解方法之前，咱们得先搞清楚，什么是空调病。简单来说，空调病就是因为长时间待在空调环境里，身体受到不良影响而出现的一系列不适症状。夏天室外温度高，人体的毛孔处于张开状态，以帮助身体散热。可一进入温度较低的空调房，毛孔就会突然收缩，原本顺畅的气血运行和汗液排泄就会受到阻碍。而且，空调房里空气不流通，湿度低，病菌容易滋生，这些都为空调病的出现埋下了隐患。
从中医的角度来看，空调病主要是寒邪和湿邪入侵人体导致的。寒邪容易凝滞气血，使经络不通，从而引发头痛、关节疼痛等症状；湿邪则容易困阻脾胃，影响脾胃的运化功能，让人出现食欲不振、腹胀、乏力等情况。所以，想要预防和缓解空调病，我们就要从驱寒除湿、疏通经络、调理脾胃这几个方面入手。
二、预防空调病，从生活细节做起
1. 合理设置空调温度
空调温度的设置可是很有讲究的。温度调得太低，虽然一时凉快，但身体会因为温差过大而难以适应，增加患空调病的风险。一般来说，室内空调温度设置在26℃左右比较合适，这个温度既能保证凉爽舒适，又不会让身体感到过于寒冷。而且，室内外温差最好不要超过7℃，这样可以减少身体因为温差变化而产生的不适。
2. 注意通风换气
空调房里空气不流通，时间长了，空气质量就会变差，容易滋生细菌和病毒。所以，我们要经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。最好每隔2-3个小时就开窗通风15-20分钟，让新鲜空气进入室内，把污浊的空气排出去。如果不方便开窗，也可以使用空气净化器来改善室内空气质量。
3. 增添衣物，做好保暖措施
在空调房里，我们要注意做好保暖措施，尤其是一些容易受寒的部位，如颈部、肩部、腰部、膝盖和脚部等。可以准备一件薄外套或披肩，在感到凉意时及时穿上；睡觉时也要盖好被子，避免腹部着凉。对于女性朋友来说，尽量不要在空调房里穿露脐装和短裙，以免寒邪入侵身体。
4. 适度运动，增强体质
运动是增强体质、预防疾病的好方法。在夏季，虽然天气炎热，但我们还是要坚持适度的运动。可以选择在早晨或傍晚天气凉爽的时候，进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体的气血运行，增强身体的免疫力，让我们更好地抵御寒邪和湿邪的入侵。
三、缓解空调病，中医妙招来帮忙
1. 饮食调理，驱寒除湿
在饮食方面，我们可以通过一些具有驱寒除湿作用的食物来缓解空调病的症状。比如，生姜就是一种非常好的食材。生姜性温，味辛，具有温中散寒、解表发汗的功效。可以用生姜煮水喝，或者在做菜时多放一些生姜。在感觉身体受寒、头痛、鼻塞时，喝上一碗热乎乎的生姜红糖水，微微出点汗，就能让身体舒服很多。
薏米也是中医常用的祛湿食材。薏米性凉，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。可以用薏米和红豆一起煮成粥，每天喝上一碗，既能帮助身体排出湿气，又能健脾养胃。另外，还可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，这些食物有助于补充身体的阳气，抵御寒邪的侵袭。
2. 艾灸调理，温通经络
艾灸是中医传统的治疗方法之一，它通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒除湿的目的。对于空调病引起的头痛、关节疼痛等症状，艾灸有很好的缓解效果。可以艾灸大椎穴、风池穴、足三里穴、关元穴等穴位。
大椎穴位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴可以振奋阳气，增强身体的抵抗力；风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处，艾灸风池穴能够祛风散寒，缓解头痛、头晕等症状；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，艾灸足三里穴可以调理脾胃，增强身体的消化功能；关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，艾灸关元穴能够温补肾阳，提高身体的免疫力。每个穴位艾灸15-20分钟，每周艾灸2-3次。
3. 按摩穴位，缓解不适
除了艾灸，按摩穴位也是缓解空调病不适症状的有效方法。当我们出现头痛、鼻塞等症状时，可以按摩太阳穴、迎香穴等穴位。太阳穴位于头部两侧，眉梢与目外眦之间向后约1横指的凹陷处，用食指或中指指腹轻轻按揉太阳穴，每次按揉3-5分钟，能够缓解头痛、头晕等症状。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，用食指指腹按揉迎香穴，每次按揉3-5分钟，能够通利鼻窍，缓解鼻塞、流涕等症状。
如果出现颈部、肩部、腰部等部位的疼痛，可以按摩肩井穴、委中穴等穴位。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点上，用拇指指腹按揉肩井穴，每次按揉3-5分钟，能够缓解肩部疼痛、颈部僵硬等症状。委中穴位于膝关节后侧，腘横纹中点，用拇指指腹按揉委中穴，每次按揉3-5分钟，能够缓解腰部疼痛、下肢酸痛等症状。
朋友们，在享受空调带来的清凉时，我们也要注意预防空调病的发生。通过合理设置空调温度、注意通风换气、做好保暖措施、适度运动等方法，从生活细节入手，预防空调病的出现。如果不小心患上了空调病，也不要担心，运用中医的饮食调理、艾灸、按摩等方法，就能有效地缓解不适症状。让我们一起用中医智慧，度过一个健康、舒适的夏天，和空调病说拜拜！
