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宝子们，咱就是说，打工人的夏天真的太不容易啦！每天在空调屋里对着电脑一坐就是一整天，忙起来连喝水的时间都没有。好不容易到了下班，浑身却像被抽了筋骨一样，又酸又累。长时间久坐，不仅屁股越来越大，肩颈、腰背也开始抗议，各种小毛病都找上门来了。今天就来给大家分享几个中医缓解疲劳的小妙招，让我们这些久坐的上班族在夏天也能轻松应对疲惫！
一、简单按摩，唤醒身体活力
肩颈按摩：咱们每天坐在电脑前，肩颈承受的压力可太大了。长时间保持一个姿势，肩颈肌肉就会变得僵硬，很容易酸痛。工作间隙，不妨花上几分钟给自已来个简单的肩颈按摩。先把双手搓热，然后用手掌轻轻按揉颈部两侧的肌肉，从耳朵下方开始，沿着脖子慢慢向下，一直按到肩膀。力度适中，以自已能承受为准，感觉肌肉微微发热就可以啦。接着，用大拇指和食指捏一捏肩膀上的斜方肌，左右各捏3 - 5次。这个动作能有效放松肩颈肌肉，缓解酸痛，让你瞬间感觉脖子轻松了不少。
眼周按摩：长时间盯着电脑屏幕，眼睛也会很累。眼睛可是心灵的窗户，我们得好好呵护它。工作累了，就闭上眼睛，用食指和中指轻轻按压眼球上方，也就是眉毛下方的位置，按压3 - 5秒后松开，重复5 - 10次。然后，再用无名指从眼角开始，沿着下眼睑轻轻按摩到眼尾，同样重复5 - 10次。最后，用双手掌心捂住眼睛，让眼睛感受一下温暖，放松几秒钟。这样一套眼周按摩下来，能促进眼周血液循环，缓解眼睛疲劳，预防近视哦。
二、小位，藏着大能量
足三里穴：足三里穴是人体的一个重要穴位，经常按摩它能调理脾胃、补中益气。足三里穴位于小腿外侧，膝盖下方约四指宽的位置。每天晚上睡觉前，用大拇指按压足三里穴，每次按压3 - 5分钟，左右腿都要按。刚开始按的时候，可能会感觉有点酸痛，这是正常的，说明穴位被刺激到了。坚持一段时间后，你会发现自已的消化功能变好了，精神也更足了，工作起来更有劲儿。
涌泉穴：涌泉穴在脚底，是肾经的起始穴位。夏天久坐，容易导致身体气血不畅，按摩涌泉穴可以促进血液循环，滋阴补肾。每天晚上用热水泡脚15 - 20分钟后，用大拇指指腹从脚跟向脚尖方向按摩涌泉穴，力度由轻到重，按摩5 - 10分钟。按摩完后，你会感觉脚底热乎乎的，全身都很舒服，睡眠质量也会大大提高。
三、养生茶饮，为身体“加油”
菊花枸杞茶：夏天天气炎热，久坐又容易上火，来一杯菊花枸杞茶再合适不过了。菊花有清热解毒、清肝明目的功效，枸杞则能滋补肝肾、益精明目。把适量的菊花和枸杞放在杯子里，用开水冲泡，焖泡5 - 10分钟就可以喝啦。喝的时候，你会闻到一股淡淡的清香，入口甘甜，既能缓解眼睛疲劳，又能清热降火，让你在忙碌的工作中保持清爽。
薄荷柠檬茶：薄荷有提神醒脑、疏散风热的作用，柠檬富含维生素C，能增强免疫力、抗氧化。将薄荷叶和柠檬片用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味，一杯清凉解暑的薄荷柠檬茶就做好了。下午工作犯困的时候，喝上一杯，瞬间精神抖擞，工作效率也能提高不少。
四、伸展运动，告别身体僵硬
全身伸展：长时间久坐，身体会变得很僵硬，每隔一段时间做一次全身伸展运动，能让身体重新“活”起来。站起来，双脚与肩同宽，双手向上伸直，尽量伸展身体，感受身体从指尖到脚尖都被拉伸的感觉，保持这个姿势5 - 10秒，然后慢慢放下双手。接着，双手叉腰，向左、向右侧弯身体，感受腰部的拉伸，每侧保持5 - 10秒。最后，做几个深呼吸，放松一下身体。
办公室瑜伽：如果觉得全身伸展还不过瘾，不妨试试简单的办公室瑜伽。坐在椅子上，挺直腰背，双手向上伸直，然后向右侧弯曲身体，右手尽量去够右脚的方向，感受左侧身体的拉伸，保持5 - 10秒后换另一侧。这个动作能有效拉伸腰部和背部的肌肉，缓解久坐带来的不适。
宝子们，工作固然重要，但身体才是革命的本钱。别再让久坐把我们的身体拖垮啦，利用这些中医小妙招，在忙碌的工作中给自已一些关爱，缓解疲劳，保持活力。让我们一起元气满满地迎接每一天的工作，向着美好的生活冲呀！
