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亲爱的宝爸宝妈们，秋天的脚步轻轻踏入，树叶渐渐染上金黄，天气也变得愈发凉爽。但在这美丽的季节里，咱们可爱的小宝贝们却面临着感冒咳嗽的“小危机”。秋季气温多变，空气干燥，儿童的身体抵抗力相对较弱，很容易受到外界环境的影响，被感冒咳嗽找上门。今天，就和大家分享一些简单又实用的中医妙招，帮助我们的宝贝们在秋季保持健康，远离感冒咳嗽的困扰。
起居有常，顺应天时
中医讲究“天人合一”，人体的生理活动与自然界的变化息息相关。秋季白昼逐渐变短，夜晚变长，我们要让宝贝们顺应天时，早睡早起。早睡可以让宝贝的身体得到充分的休息，利于体内阳气的收敛；早起则能让宝贝们呼吸到清晨清新的空气，促进阳气的生发。一般来说，建议宝贝们晚上 8 - 9 点入睡，早上 7 点左右起床。规律的作息能帮助宝贝们的身体建立良好的生物钟，增强身体的抵抗力，就像给身体装上了一层坚固的“防护盾”，抵御感冒咳嗽的侵袭。
同时，秋季早晚温差较大，给宝贝们增减衣物就成了一门学问。早晨出门时，要根据天气情况，给宝贝穿上一件保暖的外套，中午气温升高时，及时脱掉外套，避免宝贝出汗后着凉。晚上睡觉时，要注意给宝贝盖好被子，尤其是腹部，肚脐是人体比较薄弱的部位，一旦着凉，不仅容易引发感冒咳嗽，还可能导致肠胃不适。
饮食调养，增强体质
“民以食为天”，合理的饮食对于儿童的体质养护至关重要。秋季气候干燥，我们可以给宝贝们多吃一些润肺生津的食物，比如梨、百合、银耳、莲藕等。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可以将梨切成小块，和冰糖一起煮成梨汤，让宝贝们当饮料喝，清甜可口又润肺；百合能养阴润肺、清心安神，用百合煮粥，不仅营养丰富，还能帮助宝贝们缓解秋季的干燥症状；银耳富含胶原蛋白，具有滋阴润肺的作用，煮成银耳羹给宝贝们吃，既美味又健康；莲藕则能清热生津、润肺止咳，无论是凉拌、清炒还是炖汤，都很适合宝贝们食用。
除了多吃润肺的食物，还要注意饮食的均衡。宝贝们的饮食要荤素搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以多给宝贝们吃一些富含维生素 C 的水果，如橙子、柚子、草莓等，维生素 C 能增强宝贝们的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。同时，要避免让宝贝们吃过多的生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物容易损伤脾胃，影响消化功能，降低身体的抵抗力。
穴位按摩，守护健康
中医的穴位按摩是一种非常有效的保健方法，操作简单，而且没有副作用，特别适合宝贝们。下面就给大家介绍几个预防感冒咳嗽的常用穴位。
首先是迎香穴，它位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。每天用食指和中指轻轻按揉迎香穴 1 - 2 分钟，能够促进鼻部的血液循环，增强鼻黏膜的抵抗力，预防感冒和鼻炎。
其次是肺俞穴，它在背部，第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。用手掌轻轻按揉肺俞穴 3 - 5 分钟，或者用艾灸在肺俞穴上温和灸 5 - 10 分钟，能够起到宣肺止咳、增强肺功能的作用。不过，艾灸时一定要注意安全，避免烫伤宝贝。
还有足三里穴，它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。按揉足三里穴可以调理脾胃、补中益气、增强免疫力。每天用拇指按揉足三里穴 2 - 3 分钟，对宝贝们的身体健康大有好处。
适量运动，强身健体
生命在于运动，适量的运动可以促进宝贝们的身体发育，增强体质，提高免疫力。秋季天气凉爽，正是适合户外运动的好时节。我们可以带宝贝们去公园散步、跑步、骑自行车、放风筝等，让宝贝们尽情地享受大自然的美好。运动时，宝贝们的身体会微微出汗，这有助于排出体内的湿气和毒素，增强身体的抵抗力。但要注意运动的强度和时间，避免宝贝们过度疲劳。一般来说，每次运动 30 - 60 分钟为宜，运动后要及时给宝贝们补充水分，避免脱水。
宝爸宝妈们，秋季是儿童感冒咳嗽的高发季节，但只要我们掌握了这些中医妙招，从起居、饮食、穴位按摩和运动等方面入手，细心呵护宝贝们的身体健康，就一定能帮助宝贝们增强体质，预防感冒咳嗽。让我们一起用爱为宝贝们筑起一道健康的防线，陪伴他们度过一个快乐、健康的秋天！
