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秋天，像是大自然精心绘制的一幅绝美画卷，金黄的落叶、湛蓝的天空、凉爽的微风，美得让人陶醉。然而，秋天的到来，也带来了干燥的空气，让不少人都遭了罪。喉咙干痒、咳嗽不断，嗓子像是被砂纸打磨过一样，别提多难受了。在这个时候，咱们不妨向中医取取经，借助那些天然食材和茶饮的力量，来滋润我们的肺部，赶走咳嗽的烦恼。今天，就来和大家分享一些中医推荐的秋季润肺止咳的妙招，让我们在这个美好的季节里，能够畅快呼吸，尽情享受生活的美好。
一、秋燥伤肺，咳嗽来袭
中医认为，秋天的主气是“燥”，而肺又很怕燥邪的侵袭。当干燥的空气进入我们的呼吸道，就会像抽干水分的海绵一样，带走肺里的津液，导致肺的功能失调，从而引发咳嗽、咽干、口渴等一系列不适症状。而且，秋天的气候多变，早晚温差大，人体的抵抗力也会有所下降，更容易受到外界邪气的侵扰，加重咳嗽的症状。所以，在秋季，润肺止咳是我们养生保健的重要任务。
二、润肺止咳的天然食材大揭秘
（一）雪梨：润肺止咳的“明星水果”
雪梨可是秋季润肺止咳的“王牌选手”，它味甘性寒，具有清热生津、润肺止咳、化痰平喘的功效。无论是生吃还是煮着吃，都对缓解咳嗽症状有很好的效果。最经典的吃法就是冰糖雪梨了，把雪梨洗净，去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量的冰糖和清水，煮至雪梨软烂即可。喝上一碗热气腾腾的冰糖雪梨汤，甜甜的滋味在口中散开，喉咙瞬间就舒服了很多。而且，冰糖雪梨汤还具有滋阴润燥的作用，能够帮助我们补充身体流失的水分，让肌肤也变得水润起来。
（二）百合：清心润肺的“滋补佳品”
百合不仅是一种美丽的花卉，还是一种非常好的中药材。它味甘微苦，性微寒，归心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。在秋季，我们可以用百合煮粥或者炖汤喝。百合粥的做法很简单，将百合和大米一起放入锅中，加入适量的清水，煮至粥熟烂即可。百合粥口感软糯，清香可口，既能润肺止咳，又能养心安神，对于缓解秋季咳嗽和失眠都有很好的效果。另外，百合还可以和银耳、莲子等食材一起炖汤，滋补效果更佳。
（三）银耳：滋阴润肺的“美容圣品”
银耳被誉为“菌中之冠”，它富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳的吃法多种多样，可以做成银耳羹、银耳汤、凉拌银耳等。其中，最受欢迎的就是银耳羹了。将银耳泡发后，撕成小朵，放入锅中，加入适量的红枣、枸杞、冰糖，煮至银耳浓稠软糯即可。银耳羹口感滑润，香甜可口，不仅能够润肺止咳，还能美容养颜，让肌肤变得更加光滑细腻。
（四）莲藕：清热润肺的“水中珍宝”
莲藕是秋季的时令蔬菜，它味甘性寒，具有清热润肺、凉血散瘀的功效。莲藕可以生吃，也可以熟吃。生吃莲藕能够清热生津、凉血止血，对于缓解秋季口干舌燥、鼻出血等症状有很好的效果。熟吃莲藕则具有健脾益胃、滋阴养血的功效，可以将莲藕切成片，与排骨一起炖汤，或者与木耳、胡萝卜等食材一起清炒，都是非常美味又营养的吃法。
三、暖心润肺的养生茶饮推荐
（一）罗汉果茶：清咽利喉的“天然润喉糖”
罗汉果被誉为“神仙果”，它味甘性凉，具有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的功效。将罗汉果掰成小块，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后即可饮用。罗汉果茶口感清甜，能够有效缓解喉咙干痒、咳嗽等症状，对于经常用嗓的人来说，是一款非常好的养生茶饮。
（二）胖大海茶：润肺利咽的“咽喉卫士”
胖大海味甘性寒，归肺、大肠经，具有清热利咽、润肺开音的功效。将2-3颗胖大海放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后即可饮用。胖大海茶对于缓解肺热声哑、干咳无痰、咽喉干痛等症状有很好的效果。但是，胖大海不宜长期饮用，以免损伤脾胃。
（三）菊花枸杞茶：清肝润肺的“护眼良方”
菊花具有清热解毒、清肝明目、疏散风热的功效，枸杞则具有滋补肝肾、益精明目的功效。将菊花和枸杞一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后即可饮用。菊花枸杞茶不仅能够润肺止咳，还能清肝明目，对于缓解秋季眼睛干涩、疲劳等症状有很好的效果。
（四）蜂蜜柚子茶：润肺化痰的“甜蜜饮品”
蜂蜜柚子茶是一款非常受欢迎的养生茶饮，它由柚子、蜂蜜等食材制作而成。柚子具有理气化痰、润肺清肠的功效，蜂蜜则具有滋阴润燥、润肺止咳的功效。将柚子去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量的冰糖和清水，煮至柚子软烂，然后加入蜂蜜搅拌均匀，晾凉后装入密封容器中保存。饮用时，取适量的蜂蜜柚子茶，用温水冲泡即可。蜂蜜柚子茶口感酸甜可口，既能润肺化痰，又能美容养颜，是秋季养生的佳品。
四、秋季润肺止咳的小贴士
多喝水：秋季气候干燥，人体容易缺水，所以要多喝水，保持身体的水分平衡。每天至少要喝1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水或蜂蜜水等。
保持室内空气：可以使用加湿器增加室内空气的湿度，或者在室内放置一些水盆、绿植等，也能起到一定的保湿作用。
避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激呼吸道，加重咳嗽症状，所以在秋季要尽量避免食用辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物。
注意保暖：秋季早晚温差大，要注意及时增减衣物，避免着凉感冒，加重咳嗽症状。
亲爱的朋友们，秋季润肺止咳并不难，只要我们合理利用中医推荐的这些天然食材和茶饮，再结合一些简单的养生小贴士，就能轻松应对秋燥带来的咳嗽烦恼。让我们在这个美丽的季节里，用健康的身体去感受大自然的美好，享受生活的每一刻。
